Въздействие на асана / поза/

Чисто анатомично в асана/ поза/ участват всички мускули. Част от тях са стегнати, друга част разтегнати и такива, които помагат да задържим в позата.
Мускулите се контролират от малкия мозък- автономната нерва система/АНС/, която е под въздействието на лимбичната нерва система и на кората.
Когато правим съзнателно нещо, то кората управлява АНС, в частност мускулите говорейки за асани. Но ако видим примерно змия, то мускулите ни започват да треперят от страх и тогава лимбичната нервна система управлява АНС.Тогава сме подвластни на емоциите.
Погледнато от друг ъгъл правейки асани съзнателно и осъзнавайки какво се случва в нас, то ние се учим да въздействаме на лимбичната нервна система. Преодоляваме емоциите, умът става хладен/ както изискват по висшите практики в йога/. Ако внесем това осъзнаване и в останалата част от живота си, то неимоверно бихме могли да се отърсим от много вредни навици и привързаности / например от алкохола, кафето, бурни и невъздържани реакции и т.н./. Но това става с времето. Понякога дори не осъзнато, бавно и постепенно.
Работейки с асаните, ние работим все на по- дълбоко ниво и накрая премахваме причината, поради която сме си изградили привързаност.
Например аз пиех алкохол, защото бях нервна и не можех да се отпусна и отърся от ежедневието и всички емоции. Правейки асани, пранаяма/дихателни техники/ и медитация, това стана някак спонтанно и от само себе си. Сега не мога да изпия и половин чаша вино.
Чисто психологически всяка асана въздейства на определена емоция. Например във войн изпитваме сила, увереност.

В шашанка- смиреност, благодарност.

В поза лъв имаме силата да изкажем всичко, което сме потискали в себе си, дори без думи и т.н.

Възможно е дори заемайки някоя поза да изпитаме много силна емоция. Това е един вид пречистване и не бива да се потиска.
Пример от моята практика бих могла да дам с въздействието на асаните върху едно от децата ми: Принципно детето ми е спокойно и винаги усмихнато, но изпълнявайки дори 2-3 асана ставаше агресивно и невъздържано. С времето това изчезна, но от начало много ме притесняваше.

Друг психологически аспект е да усетим болка, напрежение в асаната. Тя става интензивна и идва порив да излезем от асана. Първоначално го следваме, но с времето се научаваме да преминаваме през него, като го наблюдаваме и той отшумява. Патанджали също е на мнение да задържим асаната.
Обяснението на горното е, че когато сме нервни, напрегнати, лимбичната нервна система може да създаде болка дори в области, които не са засегнати от позата. Тук говорим за болка, която е породена от нарушение в центъра на болката, за свръх възбудимост, за психо- соматично нарушение, а не за болка от свръх натоварване.

Възрастните  йогини имат по-голяма дебелина на кортекса

Дата: 13 юли2017 г.; Източник: Frontiers

Резюме: Учени в Бразилия изследват образа на мозъка на възрастни жени, практикуващи йога, и откриват, че те имат по – голяма дебелина на кората в лявата префронтална кора, в областите на мозъка, свързани с когнитивни функции като внимание и памет. Резултатите показват, че йога може да бъде начин да се предпази от когнитивен упадък в напреднала възраст.

Йога може да бъде жизнеспособна възможност за хора в състояние на непрестанна тревожност
Дата: 3 октомври2016 г.;
 Източник: Университетана Джорджия
Резюме: Йога може да помогне за намаляване на симптомите при хора с обща тревожност, според ново проучване.

Например:

Два пъти в седмицата клас по йога плюс домашна практика, са ефективни за намаляване на симптомите на депресия

Дата: 3 март2017 г.;

 Източник: Медицински център на Бостънския университет

Резюме: Хората, които страдат от депресия, трябва да участват в йога и дълбоки дихателни упражнения най- малко два пъти седмично плюс практика у дома, за да получат значително намаляване на симптомите си.

Йога намалява симптомите на депресия
Дата: 3 август 2017 г.;

Източник: Американската психологическа асоциация (APA)

Резюме:   Много седмична схема може да е ефективно допълнение към традиционната терапия на депресия, показват няколко проучвания.
Друг пример може да се даде с практики на затворници:

Затворниците, които правят йога, могат да имат психологически ползи

Дата: 11 юли 2013 г.;

 Източник: Оксфордския университет Резюме: Йога може да подобри настроението и психическото благоденствие сред затворниците, предполага ново изследване, и може да окаже влияние върху импулсивното поведение. Изследователите установяват, че затворниците след десет седмичен курс по йога съобщават за подобрено настроение, намален стрес и са по-добри в задачи, свързани с контрол на поведението, от колкото тези, които продължават нормалната си рутинна практика.
В заключение бих казала, че йога може да даде на всеки, точно това от което той има нужда! Дори само практикувайки асани. Но ако се спазват и нравствените норми в йога/яма и ниsма/, то светът би били едно мечтано място за живот!